10分でできることリスト

時間 10分 できること 学習

あ〜、あと20分で家を出なきゃ行けない

こんなとき、あなたは何をしますか?

朝早ければ、

あと10分だけ寝よう」

とか

コーヒーでも飲むか

ゆっくり過ごそうとする人は多いでしょう。あと20分しかないのに、勉強したり筋トレしようと思いませんよね。

でも、普段「やらなきゃ」と思いがちな勉強やトレーニングって、意外と短い時間で出来るものです。

というか、自分は10分以上も集中して勉強するのが難しいくらいです笑

時間がないと考えて行動しない

これを防ぐために、短時間でできることを把握しようと思います。

「あと10分しかない」ではなく、「10分あるから〇〇しちゃおう」

とよい習慣を実行するという企みです。

リスト

自分が生活に取り入れている習慣(身に付けたいもの)の中で、10分以内に終わらせられるものを表にまとめてみました。

勉強体力トレーニング
DNB(記憶力のトレーニング)
TEDICT(英語のリスニング)
マジタン(英単語)
読書
論文検索
アブストラクト読む
HIIT(4分)
家バーベル
自重トレ
10分で出来る身に付けたい習慣(自分バージョン)

ジムで行う本格的な筋トレや、本や資料をじっくり読むことはできませんが、それ以外の良い習慣は10分以内にできるものだとわかりました。

HIITや筋トレは、本格的にセットを組まなければ10以内に二つ行うこともできそうです。

意外と自分の生活には時間がある

自分は、「これをやろう!」と決めたことを「時間がない」と言ってついつい先送りしてしまい、結局やらずに夜を迎えた日には夜更かしをしてしまいがちです。

その時は、お菓子を買ってきて食べてしまうことも多いです。まだやることやってないから明日を迎える気持ちになれず、現実逃避してしまうんですよね。

今回、改めて10分でできることを把握したことで、これまで「時間がない」と思っていた日々の隙間時間に、やることを終わらせることが出来るとわかりました。

夜になったら「よーし、今日はもう寝よう!」と清々しい気持ちでベッドに入れるようにしたいものですね。

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